Добрый день всем!
Обещала продолжить эту тему и написать некоторые дополнительные советы:
- Развивайте свою память, приобретая различные навыки, изучая иностранный язык или осваивая игру на музыкальном инструменте.
- Сосредоточьтесь на самом важном.
- Учитесь пользоваться мнемоникой.
- Пейте достаточно воды. При обезвоживании могут путаться мысли.
- Высыпайтесь. Во время сна мозг сохраняет информацию.
- Изучая что-либо, делайте перерывы на отдых. Напряжение вызывает выброс кортизола, разрушающие нейронные связи.
- Не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Алкоголь действует на кратковременную память, алкоголизм приводит к дефициту тиамина (витамина группы В), который обеспечивает хорошую работу памяти. Курение же ограничивает приток кислорода к мозгу.
Мнемоника - искусство запоминания
В Древней Греции и Риме ораторы могли долго выступать, абсолютно не пользуясь записями. Как им это удавалось? С помощью мнемоники. Это слово определяется как система приемов, помогающих надолго запомнить информацию и, когда нужно, извлечь ее из памяти.
Древнегреческие ораторы использовали так называемый метод местоположений. Эта техника сочетает в себе принципы упорядоченности и наглядности, а также ассоциаций с чем-то знакомым, например с предметами, встречающимися на пути или расположенными в собственной комнате. Используя эту технику, человек словно отправляется в воображаемую прогулку, связывая определенный кусочек информации с тем или иным предметом.
Когда понадобится что-то вспомнить, достаточно просто мысленно пройтись по этому пути вновь.
Предстоит ли вам запомнить какой-либо список? Помощью может стать принцип акронимов - запоминание по первым буквам слов. Например, некоторые запомнили пять основных озер СНГ с помощью слова "колба", которое можно расшифровать как Каспийское, Онежское, Ладожское, Байкал и Арал.
Радуйтесь, что способны забывать!
Во что бы превратилась ваша жизнь, если бы вы помнили все - важное и неважное? В голове был бы полный хаос, верно? У большинства из нас проблемы помнить абсолютно все нет поскольку мозг, по словам специалистов, способен стирать ненужную или устаревшую информацию. "Благополучное забывание - важная составляющая работы нашей памяти. А если мы забыли что-то нужное, значит, наш мозг немного перестарался".
Итак, память можно и нужно тренировать. Как показывают исследования, наша память подобна мышце: чем больше ее тренируешь, тем она крепче, даже в преклонные годы.
