Улучшить память...

Сегодня  поговорим о памяти

Наш мозг обладает удивительной способностью впитывать новую информацию и запоминать ее. Нужно только научиться использовать свои ресурсы.

Мозг человека невелик - размером с грейпфрут и весом около 1,4 килограмма. Однако в нем содержится 100 миллиардов нервных клеток, или нейронов, которые переплетены в невероятно сложную сеть. Каждый нейрон способен взаимодействовать с сотней тысяч других.

Благодаря этому мозг обрабатывает и удерживает большие объемы информации. Проблема в том, чтобы вспомнить нужную информацию в нужный момент. Однако некоторые в этом весьма преуспели.

Например, легендарный итальянский дирижер Артуро Тосканини, который приобрел славу в 19 лет - ему пришлось подменять дирижера во время исполнения оперы "Аида". У Тосканини было слабое зрение, и он продирижировал всю оперу по памяти.

Большинство людей способны запомнить гораздо больше, чем думают. Хотелось бы и вам улучшить свою память? Существуют различные виды памяти, в том числе сенсорная, кратковременная и долговременная. Сенсорная связана с получением информации от органов чувств, например от органов обоняния, зрения, осязания.

Кратковременная, также называемая оперативной, удерживает небольшие объемы информации в течение коротких промежутков времени. Мы ею пользуемся, когда считаем в уме, набираем услышанный номер телефона или когда дочитываем конец предложения, не забывая о его начале.

Чтобы информация запомнилась надолго, она должна перейти в  долговременную память. Как же ее задействовать? Вот несколько принципов:


ИНТЕРЕС. Развивайте интерес к теме и напоминайте себе, почему она важна для вас.

ВНИМАНИЕ. Как научиться удерживать внимание? Развивайте любознательность и, по возможности, делайте записи.

ПОНИМАНИЕ. Понять - значит увидеть логическую связь между частями целого. Например, вам будет легче запомнить детали механизма, если вы поняли, как он работает.

УПОРЯДОЧЕННОСТЬ. Группируйте схожие идеи и понятия. Например, список покупок запомнить легче, если разбить его по категориям: мясо, овощи, фрукты и т.д.

ПОВТОРЕНИЕ И ПРОГОВАРИВАНИЕ. Повторяйте вслух то, что хотите запомнить, например иностранное слово или фразу

НАГЛЯДНОСТЬ. Мысленно представьте то, что хотите запомнить.Можно также нарисовать или начертить в виде схемы, при этом активизируются разные участки мозга.

АССОЦИАЦИИ. Изучая что-то новое, свяжите это с тем, что вы уже знаете.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Отведите время на то, чтобы информация, образно говоря,  впиталась. Лучше всего повторить то, что вы узнали

О некоторых дополнительных советах мы поговорим в следующей статье.